Jak wzmocnić odporność? 5 sposobów na wzmocnienie odporności

Odporność budujemy przez lata i powinniśmy o nią dbać w codziennym życiu. niestety w pośpiechu i stresie zapominamy o zdrowych nawykach żywieniowych i  odpoczynku. By pomóc sobie we wzmocnieniu organizmu warto stosować suplementy na odporność. Najważniejszą rolę pełnią witamina C i D3. Liczy się także sposób podania i dobrze przyswajalna forma suplementów. Pozytywne efekty daje połączenie oleju konopnego np. z witaminą D3. Z kolei popularna witamina C powinna być najwyższej jakości.

Suplementuj witaminę D3

Podawanie witaminy D3 pediatrzy zalecają już noworodkom. Wspomaga ona mineralizację kości, wzmacnia odporność i ogólnie wpływa pozytywnie na procesy życiowe. Na każdym etapie rozwoju potrzebna jest właśnie witamina D3. Jej niedobory prowadzą do osteoporozy, osłabienia zębów, kości, ale też mogą powodować obniżony, depresyjny nastrój i pogłębiające się wycieńczenie. Trudno osiągnąć wysoki poziom witaminy D3 przy pomocy samej diety. Można znaleźć ją np. w rybach, jednak tych nieprzetworzonych, więc i trudno dostępnych. Dlatego najlepszym sposobem dostarczania witaminy D3 jest jej suplementacja. Dobrym połączeniem gwarantującym spokój i odporność jest witamina d3 w oleju konopnym HempKing. Takie zestawienie to dar natury dla zdrowia, urody i pogody ducha.

Ogranicz stres

O tym, jak negatywny wpływ na zdrowie ma stres wie już chyba każdy. Jednak ograniczenie negatywnych emocji, spokój i opanowanie to stan niezwykle trudny do osiągniecia. Nie każdy jest oazą spokoju, a codzienne, stresujące sytuacje w pracy i w domu źle wpływają na zdrowie i dodatkowo upośledzają odporność. Stres wpływa negatywnie nie tylko na serce. Może powodować depresje, stany lękowe i nerwice. Stres wypłukuje z organizmu magnez i sprawia, że potrzebujemy większych ilości pierwiastków. Dlatego osoby zestresowane są bardziej podatne na infekcje. Dodatkowo stres źle wpływa na układ hormonalny, zaburza wydzielanie np. hormonów płciowych osłabiając płodność. Preparaty na odporność działają także pozytywnie na psychikę chroniąc nas przed codziennym stresem. Przykładem jest witamina D3, która systematycznie zażywana poprawia nastój i jest jednym z czynników zapobiegających depresji oraz nerwicom.

Wyśpij się 

Sen to zdrowie! Tak mawiały babcie i miały sporo racji. Obecnie zarówno lekarze, jak i dietetycy podkreślają rolę zdrowego snu. Ważna jest nie tylko ilość, lecz także jakość. Sen to jednocześnie kwestia bardzo indywidualna. Są osoby, które lubią wstawać przed wschodem słońca i wcześnie zasypiać. Inni wolą drzemki po pracy i zasypianie o północy. Nie ma w tym nic złego, lecz aby sprawdzić swój optymalny rytm dobowy warto po prostu obserwować organizm. Jeśli wstajemy wypoczęci, odprężeni, pełni energii do życia, to znak, że nasze dotychczasowe godziny snu są odpowiednie. Jeśli jednak pierwszą rzeczą, jaką robimy rano jest spacer do ekspresu z kawą i potrzebny jest dodatkowy doping, żeby się przebudzić, to znak, że trzeba poprawić jakość snu. Żeby poprawić jakość snu można też sięgnąć po suplementy naturalne, np. na bazie konopi. Olejki o różnym stężeniu CBD pomagają odprężyć się przed snem. 

Odżywiaj się zdrowo !

Podstawą budowania odporności jest zdrowe odżywianie. Codzienne nawyki żywieniowe odpowiadają zarówno za pojawienie się chorób cywilizacyjnych, jak i za nasze dobre samopoczucie. Aby budować odporność niezwykle przydatna będzie witamina C complex Biowen. Ma zdolność neutralizowania wolnych rodników, przez co powstrzymuje starzenie się organizmu. Co zatem oznacza zdrowe odżywianie? To jakościowe produkty, nieprzetworzone mięso, sery, świeże warzywa i owoce. Ponadto ważne jest przechowywanie i przyrządzanie posiłków. Mała ilość potraw smażonych, za to dużo zróżnicowanych składników. Przetworzone tłuszcze trans, nadmiar soli i cukru to główni wrogowie odporności. Warto pamiętać, że nadmiar tkanki tłuszczowej wpływa negatywnie na serce i układ krążenia. Nadwaga przyczynia się do obciążenia układu kostno-szkieletowego. Problem niezdrowego odżywiania zaliczany jest do chorób cywilizacyjnych. Lekarze jako główną przyczynę nowotworów podają właśnie złe odżywianie. Dlatego warto budować odporność dbając o suplementację i równocześnie przestrzegając zdrowych zasad żywienia.

Ćwicz regularnie

Ruch jest zdrowy, bo wzmacnia naturalną odporność. W czasie aktywności fizycznej organizm sam uruchamia procesy obronne. Lepsze krążenie ma niebagatelny wpływ na zdrowie i odporność. Szczególnie aktywność na świeżym powietrzu wpływa na nas pozytywnie. Regularne spacery, jazda na rowerze, ćwiczenia grupowe, basen lub bieganie. Możliwości jest wiele i każdy może dostosować ćwiczenia do swoich możliwości. Nie musimy zakładać sobie zbyt wygórowanych planów treningowych. Znacznie lepsze efekty dają codzienne ćwiczenia na powietrzu, półgodzinny spacer lub wizyty na zewnętrznej siłowni, np. w parku. Dodatkowo aktywność w terenie to sposób na wyjście do ludzi, na zawarcie nowych znajomości, co tylko poprawi nam nastrój i dodatkowo wzmocni odporność.