Po zdrowie na wiosnę – suplementy i witaminy

O zdrowie należy dbać przez cały rok, niemniej każda pora roku ma swoje wymagania dotyczące niezbędnej suplementacji. Witaminy na wiosnę powinny uwzględniać zmieniające się potrzeby organizmu. Chcąc dbać o zdrowie ważne jest zrozumienie faktu, jak ważna jest odpowiednia dieta oraz suplementacja witamin i innych składników, których nie da się dostarczyć do organizmu wraz z pożywieniem. Jakie zatem są najlepsze witaminy i suplementy na wiosnę?

Jakie witaminy warto brać na wiosnę? 

Chyba większość z nas oczekuje na wiosnę z niecierpliwością. To bez wątpienia piękna pora roku, dni stają się dłuższe, a pogoda sprzyja spacerom i aktywnościom na świeżym powietrzu. Wielu z nas jednak odczuwa także skutki przesilenia wiosennego. Należą do nich wyraźny spadek odporności spowodowany między innymi mniejszą ilością witamin jakie dostarczamy zimą w pożywieniu.

Suplementy na wiosnę z pewnością pomagają wrócić do formy i cieszyć się pięknem wiosny. O jakich witaminach należy pamiętać wiosną? Istnieje zestaw kilku najważniejszych, te witaminy na wiosnę warto przyjmować niezależnie od płci i wieku. Podkreślić jednak należy, że jeśli spadek formy jest silnie odczuwalny warto zrobić niezbędne badania i skonsultować swój stan zdrowia z lekarzem.

Witamina D3 

Suplementacja witaminy D3 powinna odbywać się przez cały rok. Po długiej zimie brak tej witaminy może być szczególnie odczuwalny. Witamina D3 polecana jest szczególnie w miesiącach, kiedy brak jej naturalnego źródła, czyli słońca. W naszym klimacie okres ten przypada na czas od jesieni aż do wiosny.

Rola witaminy D3 jest bardzo ważna: wpływa na ogólną odporność organizmu i jest odpowiedzialna za prawidłową gospodarkę wapnia. Niedobór witaminy D3 może uwidocznić się poprzez spadek nastroju, a nawet stany depresyjne. 

Witamina B12 

Suplementy na wiosnę powinny uwzględniać witaminy z grupy B, a szczególnie witaminę B12.

Jest to witamina, której niedobór może wiązać się z uczuciem przewlekłego zmęczenia, tak charakterystycznego dla wiosennego przesilenia. Z tego powodu przedwiośnie jest idealnym momentem na suplementację tej witaminy.

Witamina B12, czyli kobalamina bierze także udział w regulacji procesów przemiany materii w organizmie. Jej suplementacja wpływa na energię i aktywność, zmniejsza uczucie zmęczenia. Dodatkowo, bierze udział w wytwarzaniu czerwonych krwinek, a także wspiera syntezę dopaminy i serotoniny.

Witamina C

O witaminie C i jej dobroczynnych właściwościach nie trzeba chyba nikogo przekonywać. Kwas askorbinowy jest silnym przeciwutleniaczem. Ma właściwości przeciwzapalne i pomaga w walce z wolnymi rodnikami, poprawiając kondycję skóry. W wiosennej rutynie witamina C ma za zadanie wspieranie odporności. Dzięki niej można skutecznie uniknąć wiosennych infekcji i przeziębień.

Witamina A 

Wybierając najlepsze witaminy i suplementy na wiosnę nie można zapomnieć o witaminie A. Jest to witamina, która ma bardzo korzystny wpływ na stan skóry, włosów i paznokci, a także na wzrok. Warto pamiętać także o tym, że witamina A jest niezbędna do zachowania wysokiej odporności, skutecznie wzmacnia układ immunologiczny.

Niedobór witaminy A może powodować spadek odporności, a także pogorszenie się kondycji włosów i paznokci. Długotrwały niedobór może być przyczyną tak zwanej kurzej ślepoty. Aby odpowiednio dać o cerę, włosy i wzrok warto wiosną suplementować witaminę A.

Jakie suplementy warto brać na wiosnę? 

Witaminy na wiosnę to nie wszystko, aby cieszyć się dobrym zdrowiem, unikać przeziębień i mieć energię do działania warto włączyć do diety składniki, które wzmacniają organizm. Wybór suplementów jest duży, ale jest kilka składników, które szczególnie wiosną mogą wpłynąć na poprawę samopoczucia.

Ashwaganda 

Ashwaganda albo ashwagandha nazywana jest często indyjskim żeń-szeniem, ale w rzeczywistości jest to ekstrakt z witani ospałej. Od wieków była stosowana jako remedium na długą listę dolegliwości. Warto i dziś skorzystać z korzyści jakie przynosi naszemu zdrowiu. 

Po ashwagandhę warto sięgnąć na wiosnę gdyż wpływa holistycznie na wzmocnienie organizmu. Warto dodać, że polecana jest także w leczeniu stanów depresyjnych, zmęczenia i bezsenności. Doskonale wspiera organizm i pomaga z dodatkową energią przejść przez wiosenne przesilenie. (Zobacz: https://hempking.eu/pl/bio-ashwagandha-120-g/)

Kreatyna 

Kreatyna może skutecznie pomóc w pokonaniu wiosennego zmęczenia. Dlatego, wybierając suplementy na wiosnę nie można zapomnieć o keratynie. Ma ona wpływ na wytrzymałość organizmu, a także na procesy regeneracyjne. Z tego względu polecana jest sportowcom. Bez wątpienia każdy, nie tylko sportowiec może wspomóc swój organizm suplementując keratynę.

Kwas foliowy 

Witamina B9 lub B11, czyli kwas foliowy wspiera układ nerwowy. Jest to substancja suplementowana w okresie ciąży, ale warto o niej pamiętać przez cały czas, a szczególnie wiosną. Kwas foliowy chroni przed anemią i spadkiem odporności. Ważną rolą kwasu foliowego jest także regulacja poziomu homocysteiny, która ma wpływ na wiele procesów związanych z prawidłowym funkcjonowaniem organizmu.

Wiosna to czas kiedy wiele osób pragnie wrócić do aktywności fizycznej, a także zaczyna myśleć o powrocie do pięknej sylwetce przed rozpoczęciem lata. Niestety wiosenne przesilenie wielu daje się we znaki osłabieniem i brakiem energii do działania. Najlepsze witaminy i suplementy na wiosnę z powodzeniem pomogą pokonać tę słabość i pozwolą cieszyć wiosną w pełni. Dzięki dodatkowej dawce energii zyskujemy motywację do działania, wywiązywania się z planów i realizacji marzeń.

Bibliografia

1. Moyad Mark, Przewodnik po świecie suplementów
2. Strunz Ulrich,, Witaminy czy i dlaczego pomagają. Kiedy i jak bezpiecznie je stosować
3. Davis Mascha, Witaminy i minerały w naturalnej żywności. Co i w jaki sposób jeść, aby cieszyć się świetnym zdrowiem bez konieczności suplementacji